Sei auch du dabei! Melde dich ungeniert bei Fragen. Wir freuen uns riesig, dich vielleicht schon bald zu sehen und eine friedliche Zeit mit dir zu verbringen.

Regelmässige Trainings

SYPOBA®: Montag 20:00 - 21:00, Donnerstag 18:30 - 19:30

Skiturnen: Mittwoch 18:15 - 19:30 (ab 15.10.25)

Dezember 25 - Februar 26

Langlaufunterricht im Langis, Daten online

SYPOBA® Training

Wenn ich meine innere Balance finden möchte...

 

...mache mit uns SYPOBA®.

Was ist SYPOBA®?

SYPOBA ® ist eine Abkürzung, steht für System Power in Balance und wurde von Robin Städler gegründet (www.sypoba.com). SYPOBA ® ist ein Trainingsgerät, das die Themen Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit miteinbezieht. Es bietet ein gelenkschonendes Training und beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die in Elemente gepackt werden. Körperliche Dysbalancen werden kleiner und ausgeglichener. Einerseits benötigt die stetige Konzentration während dem Training mentale Stärke und andererseits wird durch intensive physische und psychische Belastung eine hohe Fettverbrennung gewährleistet. Es ist ein aufbauendes Training, das in spielerischen Formen möglich ist und als vielseitiges Trainingsgerät für jung und alt eingesetzt werden kann.

Lass dich überzeugen und überrraschen.

Kursangebote

Montag 20-21 Uhr, Basic Training

 

Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr, Basic Training

 

Schnuppertraining auf Anfrage (Kosten Fr. 20.-)

Ort

Grimselweg 3, 6005 Luzern (5. Stock)

Kosten

Trimesterkosten mit regelmässiger Teilnahme

Winter - Ostern, Ostern - Sommer, Sommer - Winter

Einzellektion (falls ein Platz frei ist): Fr. 25.-

Workshop

Du möchtest ein neues Training ausprobieren?

* Für Geübte und Ungeübte ;-)

* Kosten: 1 Lektion Fr. 30.-, 2 Lektionen Fr. 55.-

* Ort: Grimselweg 3, 6005 Luzern

* Mitnehmen: Sportkleidung, Trinkflasche

 

Kondi- Training

Wenn es doch nur schon wieder Mittwoch wäre...

 

... weil das Training jeden Mittwoch so viel Energie, Freude und Motivation gibt.

Fit durch das Sommerhalbjahr

Das Training dauert 1 Stunde und beruht auf Kraft, Balance, Stabilisation und Beweglichkeit.

Lass dich mitreissen von der Gruppendynamik, vom Draussenbewegen und der Freude am Sport. Ungeniert vorbeikommen, ob Beginner:in, fortgeschrittene, junge oder ältere Sportbegeisterte.

Ich freue mich auf dich! Liliane

Treffpunkt und Dauer

Treffpunkt: 18.30Uhr, Aula Alpenquai, 6005 Luzern

Dauer: 18.30-19.30 Uhr

Weiteres: Garderoben der Sporthallen können auf eigene Verantwortung benutzt werden.

Mitnehmen

Falls vorhanden eigene Yogamatte, der Witterung angepasste Kleidung, Trinkflasche.

Kosten

Fr. 10.- (Bar oder per Twint)

Ohne Anmeldung, bei jeder Witterung. Ausser Schulferien.

Skiturnen

Im Winter leite ich das Skiturnen des SAC Pilatus. Gerne darfst du auch hier vorbeischauen. Ich freue mich auf dich!

Skiturnen mit dem SAC Pilatus

Der SAC Pilatus bietet über die Wintermonate in der Stadt Luzern ein Skiturnen an.

Wann: Von Mitte Oktober bis Ende Januar. Jeweils am Mittwoch von 18.15 bis 19.30 Uhr

Wo: In der Turnhalle 1 der Schulanlage Alpenquai in Luzern.
Anmeldung: Es ist keine Anmeldung notwendig.

Preis: SAC Mitglied: CHF 6.–, Nicht-Mitglieder: CHF 8.–

Mitnehmen: Turnkleider, Hallenturnschuhe, Frotteetuch

Langlauf- Unterricht

Wenn der Schnee da ist...

 

... hinterlassen wir unsere Spuren Schnee.

Kursangebote

Ich biete an folgenden Daten Gruppenunterricht Skating im Langis an: 

  • 20. Dezember 2025, 9:30-11:30
  • 10. Januar 2026, 9:30-11:30
  • 17. Januar 2026, 9:30-11:30

Ich biete an folgenden Daten Privatunterricht (Klassisch oder Skating) im Langis an:

  • 20. Dezember 2025, 13:30-15:30
  • 10. Januar 2026, 13:30-15:30
  • 17. Januar 2026, 13:30-15:30

Du hast ein zusätzliches Wunschdatum? Melde dich bei mir.

Ich freue mich! Andrea

Ort

Langis, Glaubenberg

Kosten

Privatlektion à 55 Minuten: Fr. 90.-

Jede zusätzliche Person: Fr. 20.-

 

Gruppenkurse (mind. 4 Personen, max. 8 Personen):

2 Stunden: Fr. 50.- / Person

 

Material

Benötigtes Material kann vor Ort gemietet werden. Bitte bei der Anmeldung vermerken.

Anmeldung

Anmeldung bis am 14. Dezember 2025 über friedlisisters@mail.ch. Die Anmeldung ist verbindlich.